{
    "title": "Yoğurt Kürü",
    "image": "https://www.yogurt.gen.tr/images/yogurt-kuru.jpg",
    "date": "20.01.2024 12:32:12",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Yoğurt kürü,</b> yoğurt kürünün yağ yakıcı ve kabızlık önleyici etkisi araştırmalarca bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Bunların haricinde ödem söktürücü, tatlı krizini bastırıcı, metabolizmayı hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır. Yoğurt kürü farklı malzemeler kullanılarak çeşitli olarak hazırlanabilir. Kilo vermek, özellikle göbek bölgesinde toplanan yağlardan kurtulmak için yoğurt kürü denebilir ve etkilerinden yararlanılabilir. Yoğurt kürüne geçmeden önce yoğurdun faydalarına kısaca değinelim;</div><div>Yoğurt kalori bakımından düşük bir gıda olduğundan dolayı yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine tercih edilebilir. Özellikle göbek ve bel bölgesindeki yağları eriten etkisi bulunmaktadır. Açlığın yol açtığı halsizliğe karşı da yoğurt tüketilebilir.</div><div><br></div><div>Yoğurt ciddi bir bağışıklık sistemi hastalığı olan ülseratif kolit hastalığına karşı faydalıdır. Ülseratif kolit tedavisi olmayan bir rahatsızlıktır. En bilindik belirtisi uzun süren ve ara ara kanmalı olan ishaldir. Bu rahatsızlık nedeniyle ortaya çıkan belirtilerin hafiflemesi ve enfeksiyonun azalması için tıbbi olarak genellikle antibiyotikler reçete edilir. Hastalık ilerlemişse cerrahiye başvurulabilir. Yoğurt bu tür hastalığı olan kişilerde sindirimi düzenler ve sindirime yardımcı olan bakterilerin sayısını arttırır.</div><div><br></div><div>Yoğurt osteoporoz olarak tanımlanan kemik hastalığında yardımcı tedavi olarak kullanılabilir. Kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahip olduğu için kemik sağlığını destekler. Osteoporoz hastalığının ilerlemesini engeller.</div><div><br></div><div>Hipertansiyona karşı iyi gelir. Hipertansiyon ilerledikçe kalp ve damar sağlığını olumsuz olarak etkileyen bir hastalıktır. Günlük düzenli olarak yoğurt tüketilerek hipertansiyon kontrol altına alınabilir.</div><div><br></div><div>Yoğurt sindirim sisteminin rahat ve aktif bir şekilde çalışmasını sağlar. Kabızlığa karşı iyi gelir.</div><div><br></div><div>Yoğurt diyabet diyetinde de tavsiye edilen bir besin maddesidir. Az yağlı ve organik yoğurt diyabet hastaları için faydalı olur.</div><div><br></div><div>Yoğurt cilt bakımı için tıpkı zayıflamak için kullanıldığı gibi yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Ciltte oluşan sivilce, akne, siyah nokta, leke, güneş yanığı gibi pek çok probleme karşı iyi gelir.</div><div><br></div><div><b>Limonlu Yoğurt Kürü İçin Gerekli Malzemeleri</b></div><ul><li>Yarım limon</li><li>3 çorba kaşığı az yağlı yoğurt</li><li>Yarım çay kaşığı pul biber</li></ul><div><b>Limonlu Yoğurt Kürü Hazırlanışı ve Uygulanışı</b></div><div><br></div><div>Yoğurt uygun bir kâseye alınarak üzerine limon suyu ve pul biber eklenip homojen bir şekilde karıştırılır. Hazırlanan karışım her gün düzenli olarak gece yatmadan yarım saat önce tüketilir. Yoğurt kürü yendikten sonra herhangi bir şey yenmeden yatılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Tarçınlı Yoğurt Kürü İçin Gerekli Malzemeleri</b></div><ul><li>1 kâse yoğurt</li><li>Yarım tatlı kaşığı tarçın</li><li>Yarım tatlı kaşığı zencefil</li><li>Yarım tatlı kaşığı zerdeçal</li></ul><div><b>Tarçınlı Yoğurt Kürü Hazırlanışı ve Uygulanışı</b></div><div><br></div><div>1 kâse yoğurdun içine tarçın, zencefil ve zerdeçal eklenerek homojen bir şekilde karıştırılır. Hazırlanan karışım yatmadan 2-3 saat önce yenir. Yoğurt kürü yendikten sonra sadece su içilmelidir. Ekstra bir şey yenip içilmemelidir.</div><div><br></div><div>Yoğurt kürünün faydaları.</div><ul><li>Yoğurt kürü ödem söktürücü etki yaratır.</li><li>Tatlı isteğini bastırır.</li><li>Karın şişliğine karşı iyi gelir.</li><li>Metabolizmanın aktif bir şekilde çalıştırır.</li><li>Göbek ve basen bölgesindeki yağları eritici etkisi vardır.</li><li>Yoğurt kürü yaklaşık olarak 130 kalori içerir.</li></ul><div><b>Yoğurt kürü uygulanırken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Sadece yoğurt kürü uygulayarak kürden mucize beklemek yanlıştır. Yoğurt kürü ile hareket miktarı arttırılmalıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişilerin kilo vermesi oldukça zordur. Alınan kaloriyi yakacak şekilde hareket edilmiyorsa ne yapılırsa yapılsın matematiksel olarak da kilo vermek mümkün değildir. Yoğurt kürü ile hiç egzersiz yapılamıyorsa bile günde yarım saatlik hafif tempolu yürüyüşler yapılmalıdır. Bazı egzersizler bağırsakların çalışmasını da sağlar. Bağırsak hareketlerinin zayıf olduğundan şikâyet eden kişiler bağırsaklarını çalıştırmak için sabahları aç karnına 1 tane keçiboynuzu tüketebilir.</div><div><br></div><div>Yoğurt kürü ile vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı da karşılanmalıdır. Günde en az 1,5-2 litre su tüketilmelidir. Beslenme alışkanlıklarına çok dikkat edilmelidir. Aşırı yağlı yiyecekler, makarna, hamur işleri, aşırı tuz, şeker, tatlı tüketimi mümkün olduğunca kısıtlanmalıdır. Bu tarz besinlerin yerine taze sebze ve meyveler tercihe dilebilir. Atıştırmalık olarak kuru yemiş ya da kuru meyveler tüketmek daha sağlıklı olur. Bu tür davranışlara dikkat edildiğinde yoğurt kürü sayesinde 15-30 gün içinde vücutta oluşabilecek değişiklikler gözle fark edilecektir. Yoğurt kürü sayesinde iç organlarda yaşanan değişim cildi de olumlu etkileyecektir. Cilt daha sağlıklı, parlak ve pürüzsüz bir görünüm kazanacaktır.</div><div><br></div><div><b>Uyarılar:</b> Yoğurt kürü düzenli uygulanmalıdır. En fazla 2 hafta uygulamak yeterli olur. Fazla uygulandığında bazı yan etkilere neden olabilir. Gebelik ve emzirme dönemi için uygun bir kür değildir. Her yaş grubunda sağlık durumu iyi olan herkes yoğurt kürü uygulayabilir. Yoğurt kürü pul biberi ile hazırlanmışsa basur tarzı hastalığı olan kişiler için uygun olmayabilir.</div>"
        }
    ]
}