{
    "title": "Yoğurt Diyeti",
    "image": "https://www.yogurt.gen.tr/images/yogurt-diyeti.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:18:12",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yoğurt diyeti,</b> diyet sırasında fazla yağların erimesini sağlayan, cilt hücrelerini canlandıran, aynı zamanda açlığın daha kolay bastırılmasını sağlayan bir diyettir. Üstelik diyet sırasında ölçülü yemek zorunda olmadığınızdan, çok kolay bir uygulaması olur. Sık acıkanlar, cilt sorunları bulunanlar, kilolarından kısa sürede kurtulmayı isteyenler yoğurt diyetini tercih edebilir. Bu diyet sayesinde sağlıklı beslenmiş de olurlar. Düşük kalorisiyle bu diyet, vücuttaki şişliklerin inmesini ve metabolizmanın yenilenmesini, canlanmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt diyetinin uygulanışı</b></div><div><br></div><div>Yoğurt diyeti sizlere kısa sürede kilo verdirecektir. Ancak bu diyeti 5 günden uzun yapmamalısınız. Bu süreden sonra diyete biraz ara verilmelidir. İlk günde tüketeceğiniz besinler oldukça azdır. Fakat dilediğiniz kadar yoğurt tüketmeniz serbest olacak. Bugün içinde vücudunuzdaki, midenizdeki şişkinliği indireceksiniz. Akşam yemeklerinde balıkla salata tüketimi yapılacak. Gündüz öğünlerinde ise taze sebzeleri ve meyveleri yiyebilirsiniz. Besinlerin kalorisi düşük olacağından, fazla kalori alma derdiniz de olmayacak. Ancak 5 günlük diyetten sonra yediğiniz besinleri arttırmayın, abur cuburları da yemeyin. Meyve ve sebze her zaman tercihiniz olsun. Yoğurt diyetini tekrar yapmak için, 1 ay daha beklemelisiniz. Uzun süreli bu diyetin yapılması sakıncalıdır.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt diyetinin faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Diyetteki yiyecekler oldukça sağlıklıdır</li><li>Yoğurt dilediğiniz kadar tüketildiğinden, metabolizmanız temizlenecektir.</li><li>Yiyecekleri her yerde bulabilirsiniz, bu nedenle diyet sırasında hiç zorlanmazsınız</li><li>Yediğiniz porsiyonları arttırma olanağına sahipsiniz</li><li>Özel yiyecekler tüketilmediğinden, diyetin maliyeti de uygundur.</li><li>Mideniz hiç boş kalmaz. Bu yüzden diyet sırasında aç kaldım demezsiniz.</li><li>Besinler tuzsuz ve sulu olduğundan, vücutta su tutuma gibi bir sorun yaşanmaz. Özellikle terleme sorunu yaşamazsınız.</li><li>Sindirim sistemi zorlanmadığı için, midede şişkinlik hissedilmez.</li><li>Özellikle yoğurdu seven kişiler fazla kilolarından bu diyetle kurtulabilir.</li></ul></div><div><b>Yoğurt diyeti örnek menü</b></div><div><br></div><div><b>İlk Gün diyetin uygulanması</b></div><div><br></div><div>Yoğurt diyetinde ilk gün çok önemlidir. Hem diyete adapte olmanız için hem de kilo vermeniz için buna dikkat edilmelidir. 5 günde 3 kilo verebilmeniz için bugüne dikkat diyoruz. Yiyebileceğiniz besinler yoğurt, çiğ salata, meyve, sebzeden yapılan çorbalar bulunur. Sabah kalkınca 1 bardak soğuk su içmeniz gerekir. Öğünlerinizi aşağıdaki gibi düzenleyebilirsiniz.</div><div><ul><li>Kahvaltıda, 300 gram yağsız yoğurtla birlikte şekersiz çay içebilirsiniz.</li><li>Öğlen, yine 300 gram yağsız yoğurtla sebze çorbası içebilirsiniz.</li><li>Ara öğünde, 300 gram yağsız yoğurtla, meyve ve şekersiz çay için.</li><li>Akşam yemeğinde, pişireceğiniz mevsim sebze yemeği ile 300 gram yağsız yoğurt yenilebilir.</li><li>Ara öğünde yatmadan önce 1 fincan papatya çayıyla birlikte 3 tane kuru erik tüketebilirsiniz.</li></ul></div><div><b>2. 3. 4 ve 5. Günlerde diyetin uygulanması</b></div><div><br></div><div>Yoğurt diyetinde ilk günün ardından yağsız yoğurt ile meyve içeren öğünleriniz olacak. Ancak akşamları balıkla birlikte salata yiyebilirsiniz. Ekmeği sadece sandviç büyüklüğünde tüketeceksiniz. Sabahları uyandığınızda soğuk suyunuzu içmeyi unutmayın. Ara öğünler dahil olmak üzere her öğünde 300 gram yağsız yoğurt yiyebilirsiniz. Yanında öğüne göre sebze çorbası, meyve, şekersiz çay tüketimi yapılabilir. Kendinize akşamları balıkla güzel bir ziyafet çekebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}