100 gram yoğurt kaç kalori?

100 gram yoğurdun kalori değeri, yoğurdun yağ oranına ve üretim şekline göre değişiklik gösterir. Genel olarak aşağıdaki gibi sınıflandırılabilir:

• Tam yağlı yoğurt (yaklaşık %3-4 yağ): 60-70 kcal
• Yarım yağlı yoğurt (yaklaşık %1,5-2 yağ): 50-60 kcal
• Light/yağsız yoğurt (yaklaşık %0-1 yağ): 40-50 kcal

100 gram tam yağlı yoğurt için ortalama besin içeriği şöyledir:

• Protein: 3-4 gram
• Karbonhidrat: 4-5 gram
• Yağ: 3-4 gram
• Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %10-15'i
• B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si

Yoğurt, düşük kalorili olmasının yanı sıra:

• Yüksek protein içeriğiyle tokluk hissi verir
• Probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını destekler
• Kalsiyum kaynağı olarak kemik sağlığına katkıda bulunur

Not: En doğru bilgi için satın aldığınız yoğurdun üzerindeki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.